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Power Rack

13. November 2014

Wer seinen Korpus angebracht Fit machen will, muss eine für sich geeignete Kombination aus Konditions- und Muskeltraining finden. Mithilfe von Cardiotraining wird im Allgemeinen die Leistungsfähigkeit unterstützt. Bei dem Muskelaufbautraining stärkt man die Musklepakete, welche vorrangig dafür da sind, das Gerippe, ebenso wie Fasern und Gelenke täglich beizustehen. Wenn Sie eindringlich und fachkundig Muskaleaufbautraining machen, wird man früher oder später natürlich visuelle Unterschiede am Körper feststellen. Dazu gehört selbstverständlich, dass Sie Muskeln aufbauen. Aber pumpen sie keineswegs die Muskeln auf, sondern werden auch zum Beispiel eine reinere Haut kriegen.

Speziell beim Bodybuilding, wenn Sie mit großen Gewichten trainieren, sollte man stark auf den Schutz achten. Diesen Schutz kann man mithilfe von verschiedenen Geräten bekommen- das wirkungsvollste und flexibelste ist aber auf alle Fälle das Power Rack. Falls sie sich einen Apparat von Power Rack ansehen, könnte es Sie an einen Käfig erinnern. Es ermöglicht Ihnen nahezu freies Workout, sodass es nicht bloß für Profis, stattdessen auch für Anfänger eine starke, verlässliche und relativ günstige Möglichkeit ist und Ihnen somit Sicherheit beim Fitness gewährleistet.

Wie wird im Power Rack trainiert?

Die Power Racks erfreuen sich hoher Beliebtheit. Es verbindet die Vorzüge des Freien Trainings mit Schutz. Sie können deshalb genauso Muskelpartien beanspruchen, welche bei dem Workout mit der Freihantel trainiert werden und besitzen zusätzlich noch einen hohen Standart an Schutz. Man sieht in vielen Fitnesscentern, wie sich die Leute verbiegen, um noch einen Stack zu schaffen und plötzlich geht etwas schief, die Hanteln werden fallen gelassen und die Personen verletzen sich, warum? Da sie nicht durch einen anderen geschützt werden konnten, oder kein Power Rack nutzten.
Da die Ablagehöhe des Hantelkäfigs nach Belieben verändert werden kann, ist eine Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten und ein Training vfür alle verschiedenen Gewichts- und Professionalitätsklassen möglich. Power Racks bieten Ihnen ein effektives und geschütztes Training aller wichtigen Muskelgruppen. Man kann eigentlich jede einzelne Musklegruppe des Körpers mit dem Gerät verbessern. Zudem offerieren Power Racks Zusätze wie zum Beispiek extra Griffe für Klimmzüge und Dipstangen oder komplette Stationen, sowie Lastzug und Butterfly. Sie können die Trainingsbank in verschiedene Winkel verstellen, aus diesem Grund sind Trainingseinheiten in unterschiedlichen Positionen und Intensitäten realisierbar. Also könnte das Training stetig verändert und erst recht gesteigert werden. Falls sie Anfänger rund um das Thema Kraftsport sind, und kaum Praxis im Training haben, existiert ein Power Rack, der bis hoch zu einer drittel Tonne Schutz bietet und kostet dazu noch weniger als 300,- Euro. Wenn sie Krafttraining sehr regelmäßig betreiben und es auch professionell machen, können Sie ein Gerät mit Auslegung bis zu 500 kg gebrauchen. Diese Profi Power Racks sind auch für Kraftsportler in der Wettbewerbsszene geeignet. Die qualitativen Markenprodukte kosten etwa 500 – 700,- Euro.

Wie genau arbeiten Power Racks ?

Wie bereits gesagt, sind Power Racks eine Art Käfig. Man gebaraucht sie für das Workout mit langen Hanteln. Die Power Racks offerieren Den Nutzern maximale Sicherheit. Anders als Kniebeugenständern, welche bloß das Hinlegen des Gewichts ermöglichen, bieten Power Racks Spotter, welche auf verschiedenen Höhen den Schutz schaffen. Jene sogenannten Auffänger (beim Freihantel Training ist das meist ein Trainingspartner, welcher im schlimmsten Fall helfen kann) kann man an den Seiten verstellen. Sie können sie z.B. überhalb de Oberkörpers positionieren, um unplanmäßigen Trainingsfehlern vorzubeugen. Sie dienen also als Auffangvorrichtung. Erstklassige Power Racks können nach eigenem Ermessen im Raum platziert werden, weil sie freistehend sind und keineswegs mit dem Raum verankert werden müssen. Für den Einsatz von Zuhause, wo normalerweise kein Trainingspartner vorhanden ist, kommt man bei intensivem und professionellem Krafttraining mit schweren Hanteln kaum ohne ein Power Rack aus – jedenfalls, falls das Training den praktischen Sicherheitsstandards entsprechen sollte. Man sollte jedoch lieber sicherer trainieren als unvorsichtig, weil eine potentielle Blessur, kann Sie Monate und sogar Jahre zum Pausieren zwingen.
Ein Power Rack wird mit vier Säulen aufgebaut. Er inkludiert mehrfach verstellbare Hantelablagen, welche den Nutzern ein facettenreiches Training ermöglichen. Hochwertige Hantelzwinger können eine halbe Tonne halten und damit ideal für ein professionelles Workout, das Den Nutzern noch dazu Schutz schafft.

Wer den Körper angebracht trainieren will, sollte die für einen geeignete Kombination aus Konditions- und Krafttraining herausfinden. Durch Ausdauersport wird grundsätzlich die Leistungsfähigkeit unterstützt. Beim Muskeltraining stärkt man die Musklepakete, welche überwiegend dafür da sind, das Gerippe, ebenso wie Fasern und Drehgelenke täglich beizustehen. Falls man intensiv und fachkundig Muskaleaufbautraining machen, werden Sie nach einiger Zeit selbstverständlich sichtbare Änderungen am eigenen Leib wahrnehmen. Hierzu gehört selbstverständlich, dass sie ihre Muskelpakete stärken. Aber pusten sie keineswegs die Muckis auf, stattdessen werden ebenfalls z. B. eine reinere Haut kriegen.

Welches Power Rack passt zu mir?

Wenn sie mit dem Power Rack ihr Workout machen wollen, sollten Sie sich zunächst überlegen, wofür sie es nutzen möchten. Wenn Sie Einsteiger oder Fortgeschritten sind und die tollen Vorzüge des Power Racks nutzen wollen, müssen sie sich ein Power Rack, das etwa 250 – 300 kg gemacht wurde holen. Damit würden Sie alles richtig machen. Diese Power Racks lassen sich schon für circa dreihundert € kaufen. Jene Hantelkäfige haben, obwohl sie nicht viel kosten, sehr gute Funktionen. Bei intelligenter Wahl offeriert das Power Rack Bewegungsfreiheit, bis zu zwanzig Positionen für die Langhantel, eine Vorrichtung für Klimmzüge und selbstverständlich einen hohen Standart an Sicherheit. Selbst wenn das Power Rack in dem Niedrigpreissektor ist, sollte dieser belastbar sein und im Raum ohne Befestigung sein können. Er sollte außerdem aus festen Bestandteilen zusammengesetzt werden. Die professionellen Power Racks müssen hohe Gewichte von circa 400 – 500 kg aushalten. Die hochwertigen Gerätschaften haben höhere Kosten, weswegen sie aber auch in der Regel die gleiche Qualität wie die Geräte im Gym haben. Sie verknüpfen höchstmögliche Bewegungsfreiheit mit höchstmöglichem Schutz. Sicherheit ist wie gesagt das Kernstück bei dem Workout. Die Sicherheit sollte selbstverständlich immer die oberste Priorität sein, weshalb Sie beim Kauf auf qualitatives Material wie auch auf eine sorgfältige Verarbeitung des Rahmens achten sollten. Die bestverarbeitesten Modelle sind bei circa siebenhundert €. Zu den Top Modellen zählen die Power Racks von Body-Solid, Body Track, Impulse Fitness und Powertec. Diese Marken Power Racks offerieren extrem hoch robuste und leicht zu verstellende Hantelablagen und Streben für die Sicherheit. Die hohe Qualität und Stärke der Produkte sichern das Workout bei starker Beanspruchung. Perfekt ist es ganz klar, dass Sie trotzdem intensiv trainieren können. Sogar wenn Sie alleine das Workout machen und vielleicht ein neues Maximalgewicht ausprobieren möchten, dafür ist das Power Rack ideal.

Wer seinen Körper angemessen Fit machen will, muss eine für einen passende Kombination von Konditions- und Krafttraining herausfinden. Mithilfe von Ausdauertraining wird generell die Leistungsfähigkeit unterstützt. Bei dem Krafttraining werden Muskeln aufgebaut, die vorrangig existieren um das Knochengerüst, ebenso wie Fasern und Drehgelenke täglich beizustehen. Wenn Sie eindringlich und fachkundig Muskaleaufbautraining betreiben, wird man früher oder später natürlich visuelle Änderungen am Körper wahrnehmen. Hierzu zählt natürlich, dass sie ihre Muskelpakete stärken. Jedoch pusten sie keineswegs Ihre Muskeln auf, sondern werden auch z. B. ein verbessertes Hautbild bekommen.